疫情宅在家，當心視疲勞

指導：廣東省婦幼保健院 眼科 馮慶陽 醫師

　　新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶，疫情期間大家都減少出門，宅在家里，免不了天天對著手機、電腦、電視等打發時間，而且隨著許多企業復工，在家辦公的人越來越多，小朋友們也在家里上起了網課，每天長時間面對電子產品，很多人出現了視物模糊、眼干、眼澀、頭暈、頭痛等情況，這很可能是出現了視疲勞。

　　什么是視疲勞?是由于各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼后出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以至不能正常進行視作業的一組癥候群。引起視疲勞的原因有很多，最常見的是持續長時間近距離用眼，近視、遠視、散光等屈光不正者用眼時沒有配戴眼鏡矯正等，此外，隱斜視、瞼板腺功能障礙、結膜炎等眼病也容易導致視疲勞;日常生活中工作強度大、精神壓力大、月經期及更年期的到來等也可引起視疲勞;用眼環境方面，照明過強或不足，顏色變化過多或過快等也容易引起視疲勞。視疲勞主要表現為近距離用眼后出現暫時性視物模糊、重影，眼部出現眼干、眼澀、眼痛、眼脹、流淚、眼癢、眼異物感等不適，嚴重者可出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力、記憶力減退等全身癥狀，還可能出現煩躁、焦慮、慌張等情況。

　　出現視疲勞應該怎么辦?首先要對自己的用眼環境進行調整，如光線較暗時要及時開燈，選擇柔和不刺眼的燈光，避免過暗或過亮，手機、電腦、平板等調節至護眼模式，自身用眼也需要注意，有近視、遠視、散光的朋友要配戴眼鏡，但不要配戴隱形眼鏡、美瞳，防止操作不當將細菌、病毒帶入眼睛，平常不要趴著、躺著看書、寫字、畫畫、使用電子產品等，用眼40-50分鐘左右休息5-10分鐘，疫情期間可以去陽臺放風，遠眺放松眼睛，晚上睡前盡量不使用手機，特別是不要關燈刷手機，喜歡揉眼睛的朋友也一定要先洗干凈手再接觸眼睛，宅在家也要養成良好的作息，不熬夜、不賴床，此外還要放松心情，新冠病毒肺炎疫情帶來的各種不便可能造成心理壓力，要與家人、朋友多溝通，及時疏導、排解。當然，如果視疲勞的癥狀非常反復，自身無法調節，待疫情過去后可前往醫院眼科就診，明確病情，進行藥物治療等。

　　眼科醫生提醒，疫情期間宅在家，出現視疲勞的可能性非常大，一定要調整用眼、注意休息，以免出現嚴重不適，目前新冠病毒肺炎疫情已趨于穩定好轉，我們要做到遵紀守法，少出門、勤洗手、多通風，人多不去湊熱鬧，出門記得戴口罩，不信謠不傳謠，出現不適及時上報，希望疫情能夠早點過去，恢復正常。