在家網(wǎng)課學(xué)生如何保護(hù)眼睛

專家提醒，在居家遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)期間，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子們培育良好的用眼習(xí)慣，及時糾正錯誤的學(xué)習(xí)姿勢，并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控工作。

　　在上網(wǎng)課時，顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45~65厘米之間。“建議眼睛離顯示屏的距離越遠(yuǎn)越好，可將手機(jī)內(nèi)容投屏到電視機(jī)上播放，有條件的家庭，可參考學(xué)校教學(xué)，采用投影儀替代電子屏幕，要注意顯示屏與外部光亮度需接近。”此外，顯示視標(biāo)的大小需適中，不要太小，如視角太小，越需要專注，越不敢眨眼，太大則影響視野范圍。

　　讀書寫字的過程中，正確的姿勢很重要。學(xué)習(xí)時選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫坐姿，做到“三個一”：一尺一拳一寸，即眼睛與書本距離應(yīng)約為1尺（33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為1拳（6~7cm）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為1寸（約3cm）。

　　家長需注意的是，學(xué)習(xí)的光線也很重要。如果是白天，建議將寫字臺搬到有自然光的場所，光線充足的陽臺和窗戶旁是非常好的選擇，可以遠(yuǎn)眺，也可以在那里看書寫字。但要避免陽光直射書本或眼睛。夜間使用臺燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜。臺燈放置位置需正確，臺燈光線從寫字的手寫斜前方射入。如右利手的，臺燈應(yīng)放在左前方，避免寫字時手影遮擋光線。此外，使用臺燈時，房間里大燈也應(yīng)該開著。

　　調(diào)整：網(wǎng)課時間掌握“30/10”原則