國家重大公共衛生事件醫學中心昨日發布提醒 “雙減”后讓孩子的眼睛也減負

青少年兒童要減少使用電子產品

楚天都市報極目新聞記者 李曼英 通訊員 王軍明 鄧國歡

隨著“雙減”政策的落地，孩子的作業負擔和校外培訓負擔減輕了，但眼睛的負擔減輕了嗎？2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，較2019年上升了2.5%。其中6歲兒童為14.3%，高中生達到了80.5%。昨日，以華中科技大學同濟醫院為主體的國家重大公共衛生事件醫學中心提醒家長：要嚴格限制孩子使用電子產品的時間，培養孩子良好用眼習慣。

三個“1”和三個“20”

該醫學中心提醒，減少近距離用眼是預防近視的重要措施。

寫字姿勢做到三個“1”：眼睛離書面一尺，胸離課桌一拳，握筆離筆尖一寸，保證用眼距離相對較遠。

每連續近距離閱讀40分鐘，應休息遠眺10分鐘。孩子在學習時也要間歇性遠眺，遵循三個“20”原則，連續用眼20分鐘——遠眺20英尺（6米）——持續20秒。

盡量減少使用手機、平板電腦、電腦、電視等電子產品。如果有網課等必須用到電子產品時，遵循距離盡量遠，屏幕盡量大的原則。

保持適合的距離：手機、平板電腦距離30厘米；臺式電腦、筆記本電腦距離60厘米；電視機等更大屏幕距離3米。同時要注意調整屏幕字體大小。

線上學習時間：小學生每次不超過20分鐘，中學生每次不超過30分鐘。每天看屏幕時間學齡前兒童不超過1小時，中小學生不超過2小時。

“目浴陽光”防近視

該醫學中心介紹，戶外活動的時間是近視發生的強相關因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高。

一般來說，孩子越小眼軸增長越迅速，5歲以前眼軸增長是最迅速的。因此，預防近視一定要趁早，戶外活動一定從小形成習慣。家長、老師可督促孩子充分利用課間、課后及周末休息時間，加強戶外活動，每天平均2小時左右、每周累積14小時左右。

疫情防控常態化下，很多人可能要居家隔離或者減少外出，那么學習時盡量選擇臨近陽臺等光線充足的地方，小區內或人少的地方進行足夠時間的光照。

護眼燈這樣選

按照《中小學校教室采光和照明衛生標準》要求，室內不僅要有明亮的全室內照明，同時還需要選擇合適的臺燈。作為孩子學習的照明燈，最重要的是光源要符合兒童實際需要。

據介紹，閃爍的光線極易造成孩子視力下降。因此，選擇全光譜、無頻閃、明亮且高顯色性的燈具尤為重要。光源越靠近太陽光波譜（全波譜）的臺燈越好。

醫生建議，閱讀環境按國際標準，兒童閱讀/學習時的照度需要500勒克斯（照度的國際單位）。

此外，選擇直流電或采用變頻電子鎮流器將電頻率50赫茲提高至5500赫茲的臺燈，以減少頻閃和近視發生。

低色溫的光源偏黃，屬于暖色調，稍微偏暖一些的色溫溫馨，適合休息，有助于睡眠；高色溫的光源發白，屬于冷色調，使人興奮。建議兒童使用色溫4000K左右的臺燈，保證色溫不要過強，也不要太暖

如果桌面光滑或亮度較高，臺燈光線照到桌面時，易產生刺眼的反光，可以鋪一張不反光的桌墊減少反光，從而減少對眼睛造成刺激和不適。同時建議臺燈的光線從左上方投射，這樣不會遮擋孩子的寫作和閱讀光線，也不會產生眩光。

下面請大家看個視頻，教室照明環境的好與不好，區別有多大？

△華輝直發光led護眼教室燈

△華輝側發光led護眼教室燈

△華輝led護眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

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