市教育局重要通知！！！涉及所有學生~~

沉迷電子產(chǎn)品

讀書寫字姿勢不規(guī)范

過度用眼不注意休息……

讓學校里出現(xiàn)了越來越多的“小眼鏡”

也讓老師和家長心急如焚

保護孩子視力，你我共同努力

市教育局提出了18條

關(guān)于孩子近視防控的建議

請廣大家長朋友在家里配合完成

保護孩子視力，你我共同努力

----致家長一封信

各位家長：

大家好！

眼睛是心靈的窗口，視力的好壞將直接影響一個人的終身幸福。人類的學習經(jīng)驗有80%經(jīng)由視覺獲得，視力如果出現(xiàn)障礙，不僅阻礙學習活動，更將影響個人的健康、安全、生活質(zhì)量。高度近視患者會出現(xiàn)視網(wǎng)膜剝落、黃斑部出血、視神經(jīng)病變、青光眼、白內(nèi)障等病癥，甚至失明。

我們辛集市十分重視學生的用眼衛(wèi)生，市委市政府投資改善學校的采光照明條件，在學校學習生活中，學生每天堅持做眼保健操，教師檢查指導(dǎo)讀寫姿勢，保證學生每天鍛煉一小時，以預(yù)防學生近視眼的發(fā)生，降低近視率。

我們有以下有關(guān)孩子近視防控的建議，希望家長能在家里配合完成。

1、家庭作業(yè)的房間，除了要有環(huán)境燈，還需要放置一盞臺燈補充光線；

2、臺燈選擇40瓦白熾燈或8—11瓦日光燈即可；還要注意從左側(cè)采光；

3、給孩子選購讀物時，要注意選擇彩色印刷、字體較大、印刷質(zhì)量高、紙質(zhì)量好的書。

4、不要讓孩子在走路、乘車、躺臥、光線太強或太弱等不穩(wěn)定的環(huán)境下看書；

5、環(huán)境噪聲越強，視力模糊越明顯，所以，要為孩子保持安靜的學習環(huán)境；

6、座椅的高度應(yīng)該是書桌高度的一半，人坐在椅子上，桌子的高度正好與臂肘的高度一致。

7、端正讀書寫字姿勢，提醒孩子不要趴在書桌上，或是歪著頭讀寫，寫字時最好左臂放在桌子上，左胳膊肘支在桌子上，學生寫字不易低頭；

8、連續(xù)讀書寫字40—50分鐘，要休息5—10分鐘，遠眺窗外植物；

9、連續(xù)看電視不要超過40—50分鐘；

10、人與屏幕至少保持3米以上的距離，收看電視的房間要保持一定的亮度，不能漆黑一團。

11、教育孩子少玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品。

12、要有充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息，確保每天有8—10小時的睡眠時間。

13、教育孩子做到不挑食、不偏食、少吃甜食，從而保證營養(yǎng)全面。多吃粗糧少吃糖。身體缺鉻會導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加，從而產(chǎn)生近視。多吃糖，血液會偏酸，機體就會動員大量鈣質(zhì)去中和酸根，這樣就造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。我們從粗糧中就能能夠攝取豐富的鉻。同時也要養(yǎng)成少吃甜食的習慣。

14、多吃蔬菜瓜果，為他們提供富含維生素A的食品﹙如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏等﹚。

15、適當選擇吃些堅果，以運動眼部肌肉；不能長期吃面條一類的軟食。

16、多帶孩子到戶外活動，多讓他們參加體育運動（如打乒乓球、放風箏、觀鳥）、多參加球類運動，比如快速移動的乒乓球運動。因為運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回球體，使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。多觀察樹木花草、多享受大自然的青山綠水，給孩子有更多遠眺的空間。

17、建議在游泳前后、風沙入眼、眼睛出現(xiàn)紅筋時，為孩子滴用眼藥水。

18、自行購買眼藥水，僅可選擇包裝標明“OTC”的非處方類眼藥水。15歲以下的兒童建議使用配方溫和的“兒童專用”眼藥水；切勿在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下使用處方類眼藥水。

辛集市教育局

2019年11月5日

為進一步保護全市兒童青少年視力健康

結(jié)合我市教育系統(tǒng)實際

市教育局提出了

防控兒童青少年近視10項措施

請看↓↓↓

為貫徹落實《辛集市防控兒童青少年近視工作方案》（辛教發(fā)[2019]53號）和《辛集市教育系統(tǒng)防控兒童青少年近視實施方案》（辛教發(fā)[2019]51號）精神和具體舉措，進一步保護全市兒童青少年的視力健康，現(xiàn)結(jié)合我市教育系統(tǒng)實際，提出十項措施。

一、加強對防控近視工作領(lǐng)導(dǎo)

1、將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內(nèi)容，按照《中小學生近視眼防控工作崗位職責》，落實各有關(guān)部門和人員的職責，并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù)。

2、由校長或主管校長帶隊至少每周對視力防控工作檢查督導(dǎo)不少于三次。

3、設(shè)立班級視力保護監(jiān)督員，每班設(shè)立3—5名視力保護監(jiān)督員，負責向同學宣傳愛眼護眼知識，并每天對同學讀寫姿勢、眼保健操和室外活動情況進行監(jiān)督、記錄和糾正。

二、減輕學業(yè)負擔

1、規(guī)范作息制度。確保小學生每天睡眠10小時、初中9小時、高中階段學生8小時。

2、嚴格依規(guī)教學。嚴格按照“零起點”正常教學，不得隨意增減課時、改變難度、調(diào)整進度。

3、強化作業(yè)管理。各學校要強化年級組和學科組對作業(yè)數(shù)量、時間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理，科學布置，減少機械、重復(fù)訓(xùn)練。小學一二年級不布置書面作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不超過90分鐘，高中階段合理安排作業(yè)時間。

4、寄宿制學校要縮短學生晚上學習時間，小學、初中晚上睡覺時間不得晚于9:30，高中睡覺時間不得晚于10:30。

三、強化戶外體育鍛煉

1、確保在校學生每天一小時體育鍛煉時間

2、嚴格落實國家體育與健康課程標準。確保小學一二年級每周4課時、三至九年級每周3課時、高中階段每周2課時。

3、中小學校每天安排30分鐘大課間體育活動。大課間活動安排眼保健操、廣播體操或“一校一品”、“一班一品”活動。

4、課間10分鐘期間，學生應(yīng)到室外活動，按照動靜結(jié)合、遠近交替的原則，到室外活動或遠眺。大課間和課外活動時間禁止學生繼續(xù)待在教室學習。

5、實行體育家庭作業(yè)制度。學校要將體育活動納入日常作業(yè)和寒暑假作業(yè)，做到與文化課作業(yè)同布置、同督促、同檢查。

四、落實護眼措施

1、加強督導(dǎo)。教師要督導(dǎo)學生正確掌握執(zhí)筆姿勢、端正讀寫坐姿，隨時糾正不良習慣，督導(dǎo)學生嚴格遵守“一尺、一拳、一寸”要求。

2、做好眼保健操。中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操，認真執(zhí)行眼保健操流程，規(guī)范動作要領(lǐng)，做眼保健操之前提醒學生注意保持手部清潔衛(wèi)生。

3、觀察用眼情況。觀察學生用眼情況應(yīng)作為教師職責，及時發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象，及時向家長通報。

4、定期調(diào)換坐位。應(yīng)根據(jù)學生座位視角、教室采光照明狀況和學生視力變化情況，每月前后左右不同方向的調(diào)整學生座位。調(diào)整坐位情況要每學期在學校宣傳欄或校門口公示，接受社會監(jiān)督。

5、寄宿制學校要重視科學營養(yǎng)對兒童青少年視力的促進作用，讓孩子們多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、DHA、維生素A、維生素B、?；撬?、葉黃素、胡蘿卜素等有益視力健康的食物，如魚類、豆奶類、水果、綠色蔬菜等食品，均衡膳食。

五、科學使用電子產(chǎn)品

1、學生在校期間，不得使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，嚴禁將其帶入校園，帶入校園的學校要統(tǒng)一保管。

2、教師使用電子白板、多媒體等電子產(chǎn)品開展教學時不超過教學時長的30%。使用后并組織學生遠眺時間不短于30秒。

3、布置作業(yè)原則上采用紙質(zhì)作業(yè)，禁止學生通過電腦、手機APP等寫日常作業(yè)。

六、做好視力監(jiān)測

1、嚴格落實每年的學生健康體檢和每學期視力監(jiān)測制度。

2、建立健全學生視力健康檔案。為每個在校學生建立視力檔案，視力檔案隨升學和學籍變化流轉(zhuǎn)。

七、改善視覺環(huán)境

1、用眼距離。要消除“大班額”，教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學不超過8米，中學不超過8.5 米。

2、課桌椅。要按國家規(guī)定的標準要求，提供與學生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學校應(yīng)配置2種以上型號的課桌椅），鼓勵采購符合標準的可調(diào)節(jié)課桌椅和坐姿矯正器。

3、黑板。教室黑板應(yīng)完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米；講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4、教室采光。單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè)；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應(yīng)達到1：4）。

5、教室照明。教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板；教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9 米；黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應(yīng)符合國家標準（建筑照明設(shè)計標準 GB50034-2004）要求。自然采光不足時應(yīng)及時輔以人工照明。學校教室照明衛(wèi)生標準達標率100％。

6、宿舍、圖書館（閱覽室）采光和照明。嚴格按照普通中小學校、中等職業(yè)學校建設(shè)標準，設(shè)計時考慮采光標準，并使用利于視力健康的照明設(shè)備，為學生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學習和生活環(huán)境。

八、深入抓好衛(wèi)生與健康教育

1、按照《中小學生預(yù)防近視眼基本知識與要求》，在學校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。

2、每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學用眼、預(yù)防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學生愛眼、護眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習慣。

3、每學期開學初和學期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊會等，集中對學生進行一次保護視力教育，使之與經(jīng)常性“防近”宣傳教育有機結(jié)合，促使“防近”宣傳教育經(jīng)?；?、制度化。

4、教師應(yīng)將培養(yǎng)學生良好用眼衛(wèi)生習慣貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛(wèi)生習慣和行為。課間督促學生到室外活動或遠眺。

5、通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護視力、預(yù)防近視的知識和方法，指導(dǎo)和督促家長為學生提供有利于視力保護的學習環(huán)境、控制學生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計算機時間達45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛(wèi)生習慣、視力下降時要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6、每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業(yè)機構(gòu)、新聞媒體的參與，擴大宣傳的效果。

九、建立家校協(xié)調(diào)機制

學校、幼兒園應(yīng)根據(jù) “致家長一封信”中有關(guān)家長的要求，向所有家長發(fā)放系統(tǒng)的宣傳資料，并通過家長會、微信群、知識講座等形式向家長普及視力防控知識，并通過學生輻射教育家長，形成家校聯(lián)動的格局。

十、加強績效考核

1、從2019年起，教育局將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入各學區(qū)、直屬學校的年終考核重要內(nèi)容，并每年考核。

2、到2020年底，各學區(qū)、直屬學校要確?？傮w近視率在2019年的基礎(chǔ)上下降0.5個百分點。

3、對完不成任務(wù)目標的學區(qū)和學校，市教育局將依法依規(guī)進行問責。

小編還為大家?guī)砹?/span>

中小學生預(yù)防近視眼

基本知識與要求

請查收

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。

保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1、看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3、電視機要放在背光的地方。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求

1、電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2、電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3、電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4、電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1、每天上、下午要做一次眼保健操

2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1、每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。

2、如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

孩子是國家和民族的未來

讓我們一起行動起來

共同呵護孩子的雙眼

讓他們擁有一個光明的未來

更多信息，請點擊圖片觀看【辛集新聞】網(wǎng)絡(luò)版

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來源 | 市教育局

編審 | 張萌

主編 | 何云龍

監(jiān)制 | 胡振彤

辛集市融媒體中心

原標題：《市教育局重要通知?。?！涉及所有學生~~》

下面請大家看個視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護眼教室燈

△華輝led護眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會會員證書↓

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