同學(xué)們，網(wǎng)課來(lái)臨，你們的眼睛準(zhǔn)備好了嗎？

由于新型冠狀病毒肺炎的影響，教育部做出了推遲開(kāi)學(xué)的重要決定，為了不耽誤學(xué)習(xí)，于是轉(zhuǎn)戰(zhàn)網(wǎng)上學(xué)習(xí)，這也有可能成為今后重要的教育和學(xué)習(xí)補(bǔ)充形式。同學(xué)們?cè)诩依镎烀鎸?duì)電視、電腦，沒(méi)有戶外體育運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)開(kāi)始擔(dān)憂：在這樣的環(huán)境下，是不是更容易發(fā)生近視？近視度數(shù)會(huì)不會(huì)加深的更快？眼睛的健康如何保護(hù)？下面我們將告訴家長(zhǎng)和小朋友宅在家中網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)如何科學(xué)用眼。

　　網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中如何科學(xué)用眼

　　1、首先選擇哪種適合長(zhǎng)時(shí)間網(wǎng)上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品？盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，建議選擇的優(yōu)先順序是投影儀、電視機(jī)、LED顯示器等屏幕。同等條件下選擇高分辨率、無(wú)頻閃的顯示屏。

　　2、正確的觀看姿勢(shì)：電腦屏幕的使用距離約60cm（一臂開(kāi)外）。使用電視、投影儀的距離在3m以外。屏幕中心點(diǎn)高度略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度（屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10cm左右）。

　　3、控制觀看電子產(chǎn)品的使用時(shí)間對(duì)近視控制非常重要，因此建議網(wǎng)課時(shí)看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望至少2分鐘以上。另外提醒各位同學(xué)，除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課所需外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。

　　4、學(xué)習(xí)時(shí)房間照明充足，屏幕亮度不易過(guò)量或過(guò)暗，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光帶來(lái)的不適。

　　5、用電子產(chǎn)品時(shí)是否需要佩戴“防藍(lán)光眼鏡”？至少目前無(wú)科學(xué)數(shù)據(jù)證明“防藍(lán)光眼鏡”在近視防控方面起到明顯效果，對(duì)藍(lán)光造成的視疲勞有無(wú)緩解作用，也尚不確定。因?yàn)椴⒉皇撬兴{(lán)光都是有害的，只有短波藍(lán)光400到440納米以內(nèi)的藍(lán)光持續(xù)照射一定時(shí)間和強(qiáng)度后才會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。而480到500納米的藍(lán)光有調(diào)整生物節(jié)律的作用，是有益的。因此，可以在網(wǎng)課時(shí)短時(shí)間佩戴“防藍(lán)光眼鏡”，但控制用眼時(shí)間更為重要。

　　在家學(xué)習(xí)如何護(hù)眼、控制近視？

　　1、正確的握筆和讀寫(xiě)姿勢(shì)：握筆手指距離筆尖一寸，胸口距離桌緣一拳，書(shū)本距離眼睛一尺（一寸一拳一尺）。其次保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平。

　　2、連續(xù)讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，小學(xué)生最好不要超過(guò)20分鐘，中學(xué)生最好不要超過(guò)40分鐘，讀寫(xiě)20或40分鐘后要休息10分鐘，休息方式可以是遠(yuǎn)眺，可以結(jié)合肢體放松的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、或做眼保健操（每天上午、下午各一次）。

　　3、學(xué)習(xí)環(huán)境照明亮度要求：房間照明充足，光照強(qiáng)度應(yīng)大于300勒克斯（lux），不在光線昏暗的環(huán)境看書(shū)，不要躺在床上或趴在床上看書(shū)，不在走路、吃飯時(shí)看書(shū)。

　　4、大家都知道“增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天至少2小時(shí)”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運(yùn)動(dòng)、體育課無(wú)法實(shí)現(xiàn)，讓同學(xué)們和家長(zhǎng)開(kāi)始擔(dān)憂。而戶外活動(dòng)能防控近視的機(jī)制在于戶外光照，與戶外活動(dòng)的形式和內(nèi)容無(wú)關(guān)。因?yàn)閼敉怅?yáng)光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。多巴胺作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。因此，即使疫情期間不能出門，同學(xué)們可以盡可能多的打開(kāi)窗戶享受陽(yáng)光，或在自家的陽(yáng)臺(tái)上、院子內(nèi)接受陽(yáng)光沐?。ㄐ璞苊怅?yáng)光直射眼睛）。

下面請(qǐng)大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書(shū)↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員證書(shū)↓

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