疫情宅在家，當(dāng)心視疲勞

指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 眼科 馮慶陽 醫(yī)師

　　新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶，疫情期間大家都減少出門，宅在家里，免不了天天對著手機(jī)、電腦、電視等打發(fā)時(shí)間，而且隨著許多企業(yè)復(fù)工，在家辦公的人越來越多，小朋友們也在家里上起了網(wǎng)課，每天長時(shí)間面對電子產(chǎn)品，很多人出現(xiàn)了視物模糊、眼干、眼澀、頭暈、頭痛等情況，這很可能是出現(xiàn)了視疲勞。

　　什么是視疲勞?是由于各種病因使得人眼視物時(shí)超過其視覺功能所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致用眼后出現(xiàn)視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以至不能正常進(jìn)行視作業(yè)的一組癥候群。引起視疲勞的原因有很多，最常見的是持續(xù)長時(shí)間近距離用眼，近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正者用眼時(shí)沒有配戴眼鏡矯正等，此外，隱斜視、瞼板腺功能障礙、結(jié)膜炎等眼病也容易導(dǎo)致視疲勞;日常生活中工作強(qiáng)度大、精神壓力大、月經(jīng)期及更年期的到來等也可引起視疲勞;用眼環(huán)境方面，照明過強(qiáng)或不足，顏色變化過多或過快等也容易引起視疲勞。視疲勞主要表現(xiàn)為近距離用眼后出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊、重影，眼部出現(xiàn)眼干、眼澀、眼痛、眼脹、流淚、眼癢、眼異物感等不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力、記憶力減退等全身癥狀，還可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、慌張等情況。

　　出現(xiàn)視疲勞應(yīng)該怎么辦?首先要對自己的用眼環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，如光線較暗時(shí)要及時(shí)開燈，選擇柔和不刺眼的燈光，避免過暗或過亮，手機(jī)、電腦、平板等調(diào)節(jié)至護(hù)眼模式，自身用眼也需要注意，有近視、遠(yuǎn)視、散光的朋友要配戴眼鏡，但不要配戴隱形眼鏡、美瞳，防止操作不當(dāng)將細(xì)菌、病毒帶入眼睛，平常不要趴著、躺著看書、寫字、畫畫、使用電子產(chǎn)品等，用眼40-50分鐘左右休息5-10分鐘，疫情期間可以去陽臺放風(fēng)，遠(yuǎn)眺放松眼睛，晚上睡前盡量不使用手機(jī)，特別是不要關(guān)燈刷手機(jī)，喜歡揉眼睛的朋友也一定要先洗干凈手再接觸眼睛，宅在家也要養(yǎng)成良好的作息，不熬夜、不賴床，此外還要放松心情，新冠病毒肺炎疫情帶來的各種不便可能造成心理壓力，要與家人、朋友多溝通，及時(shí)疏導(dǎo)、排解。當(dāng)然，如果視疲勞的癥狀非常反復(fù)，自身無法調(diào)節(jié)，待疫情過去后可前往醫(yī)院眼科就診，明確病情，進(jìn)行藥物治療等。

　　眼科醫(yī)生提醒，疫情期間宅在家，出現(xiàn)視疲勞的可能性非常大，一定要調(diào)整用眼、注意休息，以免出現(xiàn)嚴(yán)重不適，目前新冠病毒肺炎疫情已趨于穩(wěn)定好轉(zhuǎn)，我們要做到遵紀(jì)守法，少出門、勤洗手、多通風(fēng)，人多不去湊熱鬧，出門記得戴口罩，不信謠不傳謠，出現(xiàn)不適及時(shí)上報(bào)，希望疫情能夠早點(diǎn)過去，恢復(fù)正常。

下面請大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

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△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

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